k_2_y: (fit)
[personal profile] k_2_y
Я уже как-то в конце лета упоминала, что постигла дзен в плане питания, соотношения его с фигурой и проч. и проч. Но больше об этом не говорила - боялась дзен вспугнуть.
Сейчас уже как-то пришло осознание того, что этот самый дзен я не вспугну - хватит уже...

Даже не знаю, с чего начать. Может быть, с того, что я сама себя постепенно загоняла и в итоге загнала в угол: это были настоящие приступы паники и внутренней истерики. Самобичевание, когда съедаешь "неположенное" - картошку, пирожок, пирожное, бутерброд... Список можно продолжать долго, как вы догадываетесь. Еще большее самобичевание, когда отменяешь спортзал или когда фигово позанимаешься. Все эти "начну с понедельника" и "не жрать" как прописная истина в последней инстанции. Но меня вгоняло в крайнюю степень паники понимание того, что если хочешь свои утрированные 90-60-90, то в принципе путь к углеводам и всяким вкусностям заказан на всю жизнь. Система была простая: не жрешь - худеешь, жрешь - толстеешь. Я помнила каждый пирожок и кусочек пиццы и меня постоянно съедало гадское чувство вины. Которое я мечтала бы отменить - но не могла, вообще никак, это не выбивалось из головы.


В какой-то момент мне пришла мысль, что это уже похоже на что-то диагностируемое. И знаете, в голове творился такой ужас и разброд вперемешку с пульсирующими мыслями про жирную задницу и про "не жрать", что меня иногда начинало трясти. Вроде бы объясняла себе, что идеальная фигура - не главное, и что всё относительно, и бла-бла-бла - не помогало вообще. И я впадала в истерику, когда не могла выдержать голод после тренировки - я была уверена, что после любой пищи после зала я толстею. Впадала в истерику, если ела на ночь - сначала ела, потом истерила. И толстела, да.

Да, вариант "Просто не ешь и занимайся" мне не подходил, потому что понятие "сила воли" знакомо мне, в основном, по книжкам и фильмам про разного рода героев и по блогу Лены Миро.

Еще момент - я много слышала про тех, кто ест много, но маленькими порциями и в течение всего дня, но всегда была уверена, что это не для меня. Сейчас я даже не помню, какие именно причины я придумывала, но они казались очень внушительными и серьезными. Кроме того, я видела таких людей, я их лично знала, но в голове сидело "Это у них такая генетика". И всё тут.

Стала штудировать литературу про нарушения пищевого поведения, когда поняла, что еще немного, и у меня действительно сдвинется крыша на этой почве. И каким-то образом, перелистывая блоги и статьи, наткнулась на рекомендации книг. Первая книжка в тот момент довела меня просто до слез, это была книга Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать". Вроде бы прописные истины о том, что мы сами отвечаем за то, что тянем в рот, а не кто-то посторонний и неведомый. О том, как соотносить свое чувство голода с количеством съеденного. И методика, как прекратить выносить себе мозг.

Я честно взялась этому следовать, правда, как обычно, за некоторыми исключениями, и... ура, пошлО. Где-то через месяц я поняла, что у меня больше нет этой удушающей паники и истерики по поводу съеденного, а также желания заштопать себе рот, хотя я продолжаю есть фактически то же самое. Более того - я ем, но не набираю вес и объемы, если не устраивать пищевых оргий, конечно. Сейчас я и не вспомню об этих методиках что-то конкретное, однако мозги встали на место. Нужен был принцип питания, которого можно придерживаться всю жизнь и не обливаться слезами жадности. Даже не питания, а отношения к самой себе и к тому, что я ем.

Потом точно так же, в тематических блогах, наткнулась на книгу господина Филатова про жиросжигание. Скинула себе в ридер и поехала в отпуск. Там я читала ее на пляже, запоминала, понимала, что все это я знаю давно из качковских журналов, однако откуда-то жила уверенность, что это не про меня и не для меня. Потом попустило, стала примерять на себя. Решили провести эксперимент - а когда, как не отпуске, если дома чокнутая работа иногда вообще не дает поесть? Да-да, то самое классическое соотношение 50/30/20 (углеводы/белки/жиры) и определенная суточная калорийность, плюс пятиразовое питание, как минимум.

Утро начиналось с пробежки, совсем небольшой, минут 20-30. Обычно бежали к пляжу вдоль берега, заплыв, бегом или быстрым шагом назад. Душ, завтрак, поездка за едой к обеду с покупкой чего-нибудь пожевать(целью было - не дать себе голодать), и на пляж, перекусы фруктами, плавание раза два-три в день, часов в пять вечера иногда поход в местный спортзал, потом ужин. Кстати, ни разу меня не постигло состояние: "Ааааааа, я ем после зала, ааааааааааа, моя жирная задница растет по секундам, аааааа!"

Это вообще был первый отпуск, когда у меня не появилось желания сожрать все, что я вижу и обойти каждую таверну на своем пути, как будто по приезду домой кормить меня не будут. И первый отпуск без самобичевания после съеденного. У Филатова есть хорошее сравнение: когда автор узнал, что тот же рис есть нужно и можно, и после спортзала сел за тарелку с рисом, у него было ощущение, что ему подложили туда паука. Вот я так же сидела перед тарелкой с отварной картошкой. Но жажда эксперимента победила в итоге.

Потом пришло понимание, что вот этими системами "мало ешь - скидываешь вес" я ввела свой обменник, то бишь метаболизм, в то состояние, когда организм действительно откладывал все, что мог отложить. Когда я могла за пять дней отпуска действительно наесть пять килограммов и плюс один размер одежды - хотя почти никто мне не верил. Ну, кроме тех, кто довел себя то того же.

Так вот, возвращаясь к отпуску. Несмотря на то, что в таком ритме я жила первую неделю, а вторую неделю ослабила режим, я вообще не поправилась за отпуск. Хотя с калорийностью блюд там точно было не очень хорошо - просто я ела все время, а не только вечером, как раньше. Сейчас я до сих пор пытаюсь "разогнаться" до нужного состояния, но часто срываюсь - все же Катя такое существо, которому проще нахомячиться первым, вторым и компотом сразу, а потом завалиться кверху пузом и пищать, что объелась.

И вы знаете, сейчас, когда меня отпустило в плане выноса мозга самой себе, я до сих пор поверить не могу, какой же это кайф - когда ты просто ешь.

Сейчас я, наконец, вошла в это состояние окончательно, удостоверилась, что все в порядке и меня не разнесло за несколько месяцев, и буквально на прошлой неделе решила начать уже немного худеть и приводить себя в желаемую форму. То бишь понемногу снижать суточную калорийность.

Следующий пост напишу про ритм питания и некоторые сложности, которые передо мной встали. Ну и про то, как я стартанула :-)

Кстати, когда я раньше писала на эту тему, меня активно учили, что это плохо и что писАть нужно о другом - предлагаю всем желающим поучить сейчас тоже нажать кнопочку Delete.

Date: 2012-10-29 05:14 pm (UTC)
From: [identity profile] anvtr.livejournal.com
блин, ну пипец, а...сколько мороки )))

Date: 2012-10-29 05:15 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
Ну это хорошо, когда все хорошо :)

(no subject)

From: [identity profile] anvtr.livejournal.com - Date: 2012-10-29 05:17 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com - Date: 2012-10-29 05:25 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] anvtr.livejournal.com - Date: 2012-10-29 05:41 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-10-29 05:31 pm (UTC)
From: [identity profile] simbio-sys.livejournal.com
Как же это все про меня.. я вот только до “Дзена” никак не дойду))
Я вот сколько себя помню-все время худею. и тоже-то жру и страдаю, то не жру и тоже страдаю(( и жопа вечно жирная…и колбаса с каждым днем все вкуснее))

Date: 2012-10-30 07:18 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
вот я вообще думала, что судьба моя такая..

Date: 2012-10-29 05:42 pm (UTC)
From: [identity profile] unata.livejournal.com
Ого! Как все серьезно. Ты с этим все же не шути, если у тебя такие мысли и такие ломки.

Date: 2012-10-30 07:18 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
надеюсь, что не вернется :)

Date: 2012-10-29 06:23 pm (UTC)
From: [identity profile] voenega.livejournal.com
а я до этого сама доперла.
у меня было две истерики: по поводу того, что я многовато ем и по поводу того, что много трачу...
когда перестала истерить по этому поводу, то худеть конечно не стала, потому что все равно многовато, но и разжираться тоже... и нервничать.

кстати когда ешь часто (я сейчас примерно каждые 3-4 часа или ем или хоть чай с чем-то пью) то 1) создается впечатление, что ты ну оооочень много жрешь, постоянно жрешь. из-за этого нет панического "аааа надо нажраться, а то потом не дадут!!!" и 2) реально при всем при том не толстеешь. а если отобрать еду получше, то еще и похудеть можно

зы:
=меня активно учили, что это плохо и что писАть нужно о другом=
а о чем?

Date: 2012-10-29 06:50 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
согласна с 1 и с 2, конечно. Хотя поначалу складывалось впечатление как раз, что все время жру, то есть сейчас разожрусь :)
Когда перестала ездить в офис, то вообще стало проще - нету вот этой мысли, что пока дают, надо налопаться, а то потом фиг знает когда поесть удастся


О чем - имярек не поясняли, увы :)

(no subject)

From: [identity profile] voenega.livejournal.com - Date: 2012-10-29 06:55 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-10-29 06:30 pm (UTC)
From: [identity profile] maroussiainlove.livejournal.com
Как-то ты слишком много внимания этому уделяешь, мне кажется. При том, что у тебя идеальная, на мой взгляд, фигура, ты постоянно пишешь, что "жрешь", и ругаешь себя. Я этого искренне не понимаю. И вот вижу очередной пост на ту же тему.
А за что ты себя будешь ругать, когда, наконец, похудеешь?(в твоем собственном понимании похудеешь то есть). Может, тебе нужен повод себя "погрызть"?
Edited Date: 2012-10-29 06:31 pm (UTC)

Date: 2012-10-29 06:48 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
Я как раз тут пишу о том, что это было в прошлом (ну, я надеюсь). Вроде бы разобралась с этим :) Спасибо!

Date: 2012-10-29 06:47 pm (UTC)
From: [identity profile] predlojeniya.livejournal.com
Ты молодец!!!!

Date: 2012-10-30 07:08 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
спасибо :)
А чего ты удалилась? :(

Date: 2012-10-29 07:11 pm (UTC)
From: [identity profile] wzfun.livejournal.com
Катя, ешь на здоровье!! Ты никак не толстая и даже не полная!

Date: 2012-10-30 07:09 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
ой спасибо :))

Date: 2012-10-29 07:21 pm (UTC)
From: [identity profile] j-e-l-i-a.livejournal.com
Так я не поняла, ты стала есть часто понемногу? И умеренно заниматься, я правильно понимаю?

Date: 2012-10-30 07:17 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
часто помногу пока, блин :)) Но все равно больному стало лучше :)

Date: 2012-10-29 08:10 pm (UTC)
From: [identity profile] ollisa-go.livejournal.com
Блин, и я вот тоже все пытаюсь привести свое питание к системе "худеем с комфортом")

Date: 2012-10-30 07:09 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
ага, я помню :) пока никак?

(no subject)

From: [identity profile] ollisa-go.livejournal.com - Date: 2012-10-30 07:35 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com - Date: 2012-10-31 02:23 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] ollisa-go.livejournal.com - Date: 2012-11-01 07:24 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-10-29 08:13 pm (UTC)
From: [identity profile] murzjukova.livejournal.com
я, пожалуй, продолжу читать)

Date: 2012-10-30 07:10 pm (UTC)

Date: 2012-10-29 08:54 pm (UTC)
From: [identity profile] dary-darya.livejournal.com
есть часто и понемножку правильные продукты-реально очень помогает. другой вопрос, что когда кто-то из друзей начинает есть при мне пиццу, макдачную еду и пр., я забиваю на все и присоединяюсь. ну и саму иногда тянет на какую-нить гадость. а т.к. со спортом не дружу, то бока растут))

Date: 2012-10-30 07:17 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
я тоже иногда ем гадость. Но прекратила себя убивать за это - так легче жить :)

(no subject)

From: [identity profile] dary-darya.livejournal.com - Date: 2012-10-30 08:41 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-10-29 11:25 pm (UTC)
From: [identity profile] 4strongman.livejournal.com
моё мнение - перечитала Миро, плюс кризис третьекурсников меда, когда они изучая симптомы, начинают "находить" у себя симптомы
забей, снизь уровень тревоги, это главнее всякой депрессии
свою схему по поддержанию формы и веса определишь позже, теоретически шаришь же ;)

Date: 2012-10-30 07:16 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
ну вот, снижаю и снизила - никак не получалось почему-то :) Мне ж все надо в голове обосновать и объяснить самой себе :) пасиб :)

Date: 2012-10-30 02:58 am (UTC)
From: [identity profile] daryushka81.livejournal.com
Я пытаюсь сейчас уменьшить объем порций, уже вторую неделю получается... есть часто и понемногу - не мой метод... не могу постоянно что-то жевать...

Date: 2012-10-30 07:15 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
ну а так не будешь ты ходить голодная?

(no subject)

From: [identity profile] daryushka81.livejournal.com - Date: 2012-10-31 04:06 am (UTC) - Expand

Date: 2012-10-30 05:00 am (UTC)
From: [identity profile] amelix.livejournal.com
Аааа, мне надо это понять, но я не въехала, можно тезисно?

Date: 2012-10-30 07:10 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
я еще пост тезисно напишу, хорошо?:)

Date: 2012-10-30 05:51 am (UTC)
From: [identity profile] sevinzh.livejournal.com
Интересный опыт, полезный где-то.
Вообще, конечно, в идеале надо есть только тогда, когда ты голодный и до тех пор пока голодный (т.е. есть мееееедленно). В ситуации с работой звучит практически утопически.

Date: 2012-10-30 06:49 am (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
Да-да-да. Я ДО работы и после могла так есть, однако в обед все равно подсознательно пыталась нахомячиться до отвала

Date: 2012-10-30 05:56 am (UTC)
From: [identity profile] so-venok.livejournal.com
ого....

(no subject)

From: [identity profile] so-venok.livejournal.com - Date: 2012-10-30 07:39 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-10-30 07:29 am (UTC)
From: [identity profile] asunsjon.livejournal.com
Ты молодец, Катюнь. Столько сил - и не впустую.

Date: 2012-10-30 07:10 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
но лучше бы было без этого)

Date: 2012-10-30 08:28 am (UTC)
From: [identity profile] persona-grata.livejournal.com
раньше я ходила в спортзал и старалась есть постоянно, без больших перерывов. Вес резко пошел вниз. Потом у меня появилась дача, где я непрерывно до изнеможения вкалывала. От жары и изнурения аппетита не было, наверстывала вечером. Несмотря на огромные физические нагрузки очень сильно прибавила в весе. Из чего делаю вывод, что перерывы в еде должны быть минимальными, чтобы не провоцировать организм на запасы. Спасибо за пост.

Date: 2012-10-30 09:57 am (UTC)
From: [identity profile] marymystery.livejournal.com
Cпасибо за пост! Реально то, что мне сейчас нужно!!! Узнаю себя,читая первые абзацы. Буду ждать развития темы. А какие книжечки ты читала кроме Джиллиан Райли?

(no subject)

From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com - Date: 2012-10-30 07:12 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com - Date: 2012-10-30 07:14 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-10-30 10:00 am (UTC)
From: [identity profile] dazy-z.livejournal.com
Ого, у меня не так всё сложно, но приближается потихоньку):
Так что буду ждать следующий пост.
Кстати, с работой вообще тяжко соблюдать режим питания и контролировать что ешь. По идее, сейчас - дома тебе будет проще это контролировать:)

Date: 2012-10-30 07:13 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
не надо приближаться!
я всегда думала, что дома буду жрать, как в выходные - оказывается, страх не наесться пропадает совсем

(no subject)

From: [identity profile] dazy-z.livejournal.com - Date: 2012-10-30 09:11 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-10-30 10:10 am (UTC)
From: [identity profile] trounin.livejournal.com
ешь пока организм принимает, к 80 годам тело само похудеет :Ъ

Date: 2012-10-30 07:13 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
ты оптимистичен, как обычно ;)

(no subject)

From: [identity profile] trounin.livejournal.com - Date: 2012-10-31 02:31 am (UTC) - Expand

Date: 2012-10-30 12:30 pm (UTC)
From: [identity profile] slightning.livejournal.com
Молодец, что успокоилась. Рада за тебя!

Date: 2012-10-30 07:13 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
спасибо, Свет :)

Date: 2012-10-31 01:21 pm (UTC)
From: [identity profile] gentle-lionet.livejournal.com
Ох...Ну, это так всё, что ты написала и на меня похоже...! Зато я не одинока))))
Уже несколько лет я активно худею перед отпуском. Худею В отпуске расслаблюсь, ем много вкусновредного...Правда, не ругаю себя за это...Поправляюсь...Потом, возвращаясь, по инерции продолжаю есть всё подряд...Ругаю себя за съеденное, страдаю, но потом всё равно наедаюсь, и всё по кругу...(((((Опять сажусь на диету...И у меня, ну никак, не получается войти в нормальный ритм и гармонично существовать с едой во вселенной ....Или я на диете, или я - машина по уничтожению еды..безжалостная и беспощадная...
Грустьпечаль....

Date: 2012-10-31 02:16 pm (UTC)
From: [identity profile] k-2-y.livejournal.com
у меня так долго было, пока я не начала уже слетать с катушек по этому поводу :(

Date: 2012-11-01 03:03 pm (UTC)
From: [identity profile] svetlana-gav.livejournal.com
ойой..вечный женский вопрос :((((

мне держать себя в форме помогает бодифлекс, а вот с питанием (особенно с правильным) большая беда((
а ты сможешь потом расписать все по тезисам??т.е. конкретно: как и что??
спасибо!

Date: 2012-11-04 08:56 pm (UTC)
From: [identity profile] milena-meyers.livejournal.com
Напиши потом толком-что к чему, мне ужасть как интересно!!!

January 2013

S M T W T F S
  12345
678 9101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Oct. 19th, 2017 09:38 pm
Powered by Dreamwidth Studios