Oct. 29th, 2012

k_2_y: (fit)
Я уже как-то в конце лета упоминала, что постигла дзен в плане питания, соотношения его с фигурой и проч. и проч. Но больше об этом не говорила - боялась дзен вспугнуть.
Сейчас уже как-то пришло осознание того, что этот самый дзен я не вспугну - хватит уже...

Даже не знаю, с чего начать. Может быть, с того, что я сама себя постепенно загоняла и в итоге загнала в угол: это были настоящие приступы паники и внутренней истерики. Самобичевание, когда съедаешь "неположенное" - картошку, пирожок, пирожное, бутерброд... Список можно продолжать долго, как вы догадываетесь. Еще большее самобичевание, когда отменяешь спортзал или когда фигово позанимаешься. Все эти "начну с понедельника" и "не жрать" как прописная истина в последней инстанции. Но меня вгоняло в крайнюю степень паники понимание того, что если хочешь свои утрированные 90-60-90, то в принципе путь к углеводам и всяким вкусностям заказан на всю жизнь. Система была простая: не жрешь - худеешь, жрешь - толстеешь. Я помнила каждый пирожок и кусочек пиццы и меня постоянно съедало гадское чувство вины. Которое я мечтала бы отменить - но не могла, вообще никак, это не выбивалось из головы.


В какой-то момент мне пришла мысль, что это уже похоже на что-то диагностируемое. И знаете, в голове творился такой ужас и разброд вперемешку с пульсирующими мыслями про жирную задницу и про "не жрать", что меня иногда начинало трясти. Вроде бы объясняла себе, что идеальная фигура - не главное, и что всё относительно, и бла-бла-бла - не помогало вообще. И я впадала в истерику, когда не могла выдержать голод после тренировки - я была уверена, что после любой пищи после зала я толстею. Впадала в истерику, если ела на ночь - сначала ела, потом истерила. И толстела, да.

Да, вариант "Просто не ешь и занимайся" мне не подходил, потому что понятие "сила воли" знакомо мне, в основном, по книжкам и фильмам про разного рода героев и по блогу Лены Миро.

Еще момент - я много слышала про тех, кто ест много, но маленькими порциями и в течение всего дня, но всегда была уверена, что это не для меня. Сейчас я даже не помню, какие именно причины я придумывала, но они казались очень внушительными и серьезными. Кроме того, я видела таких людей, я их лично знала, но в голове сидело "Это у них такая генетика". И всё тут.

Стала штудировать литературу про нарушения пищевого поведения, когда поняла, что еще немного, и у меня действительно сдвинется крыша на этой почве. И каким-то образом, перелистывая блоги и статьи, наткнулась на рекомендации книг. Первая книжка в тот момент довела меня просто до слез, это была книга Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать". Вроде бы прописные истины о том, что мы сами отвечаем за то, что тянем в рот, а не кто-то посторонний и неведомый. О том, как соотносить свое чувство голода с количеством съеденного. И методика, как прекратить выносить себе мозг.

Я честно взялась этому следовать, правда, как обычно, за некоторыми исключениями, и... ура, пошлО. Где-то через месяц я поняла, что у меня больше нет этой удушающей паники и истерики по поводу съеденного, а также желания заштопать себе рот, хотя я продолжаю есть фактически то же самое. Более того - я ем, но не набираю вес и объемы, если не устраивать пищевых оргий, конечно. Сейчас я и не вспомню об этих методиках что-то конкретное, однако мозги встали на место. Нужен был принцип питания, которого можно придерживаться всю жизнь и не обливаться слезами жадности. Даже не питания, а отношения к самой себе и к тому, что я ем.

Потом точно так же, в тематических блогах, наткнулась на книгу господина Филатова про жиросжигание. Скинула себе в ридер и поехала в отпуск. Там я читала ее на пляже, запоминала, понимала, что все это я знаю давно из качковских журналов, однако откуда-то жила уверенность, что это не про меня и не для меня. Потом попустило, стала примерять на себя. Решили провести эксперимент - а когда, как не отпуске, если дома чокнутая работа иногда вообще не дает поесть? Да-да, то самое классическое соотношение 50/30/20 (углеводы/белки/жиры) и определенная суточная калорийность, плюс пятиразовое питание, как минимум.

Утро начиналось с пробежки, совсем небольшой, минут 20-30. Обычно бежали к пляжу вдоль берега, заплыв, бегом или быстрым шагом назад. Душ, завтрак, поездка за едой к обеду с покупкой чего-нибудь пожевать(целью было - не дать себе голодать), и на пляж, перекусы фруктами, плавание раза два-три в день, часов в пять вечера иногда поход в местный спортзал, потом ужин. Кстати, ни разу меня не постигло состояние: "Ааааааа, я ем после зала, ааааааааааа, моя жирная задница растет по секундам, аааааа!"

Это вообще был первый отпуск, когда у меня не появилось желания сожрать все, что я вижу и обойти каждую таверну на своем пути, как будто по приезду домой кормить меня не будут. И первый отпуск без самобичевания после съеденного. У Филатова есть хорошее сравнение: когда автор узнал, что тот же рис есть нужно и можно, и после спортзала сел за тарелку с рисом, у него было ощущение, что ему подложили туда паука. Вот я так же сидела перед тарелкой с отварной картошкой. Но жажда эксперимента победила в итоге.

Потом пришло понимание, что вот этими системами "мало ешь - скидываешь вес" я ввела свой обменник, то бишь метаболизм, в то состояние, когда организм действительно откладывал все, что мог отложить. Когда я могла за пять дней отпуска действительно наесть пять килограммов и плюс один размер одежды - хотя почти никто мне не верил. Ну, кроме тех, кто довел себя то того же.

Так вот, возвращаясь к отпуску. Несмотря на то, что в таком ритме я жила первую неделю, а вторую неделю ослабила режим, я вообще не поправилась за отпуск. Хотя с калорийностью блюд там точно было не очень хорошо - просто я ела все время, а не только вечером, как раньше. Сейчас я до сих пор пытаюсь "разогнаться" до нужного состояния, но часто срываюсь - все же Катя такое существо, которому проще нахомячиться первым, вторым и компотом сразу, а потом завалиться кверху пузом и пищать, что объелась.

И вы знаете, сейчас, когда меня отпустило в плане выноса мозга самой себе, я до сих пор поверить не могу, какой же это кайф - когда ты просто ешь.

Сейчас я, наконец, вошла в это состояние окончательно, удостоверилась, что все в порядке и меня не разнесло за несколько месяцев, и буквально на прошлой неделе решила начать уже немного худеть и приводить себя в желаемую форму. То бишь понемногу снижать суточную калорийность.

Следующий пост напишу про ритм питания и некоторые сложности, которые передо мной встали. Ну и про то, как я стартанула :-)

Кстати, когда я раньше писала на эту тему, меня активно учили, что это плохо и что писАть нужно о другом - предлагаю всем желающим поучить сейчас тоже нажать кнопочку Delete.

January 2013

S M T W T F S
  12345
678 9101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 22nd, 2017 08:51 am
Powered by Dreamwidth Studios